Q: なぜ呼吸法を重要視するのですか？
A: 呼吸が、身体にとって最も基本的な機能だからです。呼吸をコントロールする方法を学べば、心身のあらゆる機能をコントロールできるようになります。(ミカエル・リャブコ)
私たちは生きている限り絶え間なく、様々なストレスにさらされています。精神的肉体的に関わらず、どんなストレスも、何らかの形で呼吸の抑制や妨げになっています。正しい呼吸ができていれば、体内に大量のエネルギーを蓄えることができ、うろたえたり、心を乱されることも起こりにくくなります。(ヴラディミア・ヴァシリエフ)
Q: システマをトレーニングするとどのような肉体的・精神的変化が起こりますか？
A: まず健康が改善されます。身体が丈夫になり、病原体がなくなり身体の不調が解消されます。同時に心身の不浄なものが呼吸法によって取り除かれ、より深いレベルでの体内の清浄化が行われます。不浄なものが排出されると純粋な精神が宿る空間/場所が増え、自然に意識・心・魂が神へと向き始めます。(ミカエル・リャブコ)
Q: システマを学ぶ上で重要視しているものは何ですか？
A: 謙虚さ以外何も必要ありません。謙虚さによって自らを深く理解できるようになります。勤勉で謙虚であれば技能はあとからついてきます。(ヴラディミア・ヴァシリエフ)
Q: ハードなイメージがあるのですが、大丈夫でしょうか？
A: システマのトレーニング根底にあるのは「自分についての理解」ですので、おそらくイメージされるようなハードさを目的に行うものではありません。トレーニングに慣れていくに従って、それまでよりも強くなっていくことでハードなことへの対処も身についていきます。
無理にトレーニングを強制したりはありませんし、競技ではないため他人と比較などは意味を為さず、システマで要求するものではありません。(藏岡)